Kako naj joga postane del vsakdana

Navade so običajno razvade in navade ki jih zlahka osvojimo, ne da bi jih morda sploh želeli, nam pogosto ne prinašajo nič dobrega, so le najmanjša linija odpora v naših življenjih.

Za večino ljudi problem nastane, ko želimo nekaj, kar nam je všeč, za kar vemo, da nam bo koristilo, vpeljati v svoje vsakdanje življenje. In joga je definitivno nekaj, kar lahko izpolni naša pričakovanja le skozi redno prakso, ko nam joga postane navada. Z navado v tem kontekstu ne mislim izvajanja joge brez zavedanja - na avtopilotu, ampak kot nekaj, kar je redno in konstantno. Kajti joga lahko dela »čudeže«, vendar samo, če mi »delamo« jogo.

Večina ljudi je ob prvem srečanju z jogo nad njo in njenimi učinki sprva skrajno navdušena, zato si želijo, da bi jo prakticirali vsak dan. Kar je lažje reči, kot storiti, sploh če disciplina ni naša najmočnejša vrlina. In tudi če je, tudi če nam uspe vzpostaviti navado vsakodnevne prakse, je to navada, ki jo moramo stalno negovati.

Opažam, da se v vsakodnevno prakso joge ljudje pogosto »zaženejo« in uspeva jim teden, dva, nato pa obupajo - velikokrat zato, ker so si že na začetku postavili previsoke cilje (npr. eno uro asan, pol ure meditacije ipd.). Drugim uspe razviti in ohraniti navado dlje časa, a obupajo takoj, ko mine začetni »high efekt« joge. Z jogo je namreč tako, da dokler jo izvajamo »na površini«, je vse super in fino in počutimo se fantastično; ko pa ta začne prodirat v globine, na bolj subtilne nivoje telesa in uma, se bodo zagotovo pojavile težave v obliki bolečin, dvomov vase, neprijetnih občutkov, vzniknili bodo pokopani neprijetni spomini, odpori… pač, joga bo začela delati to, kar je njen namen - čistiti naše potlačene travme, negativne vzorce, nas soočati s sabo izza mask, ki jih nosimo - kar pa je vse prej kot prijetno in tega veliko ljudi ne zdrži, oz. kaj hitro ugotovi, da joga ni prava stvar zanje in zato odnehajo. Ne zavedajo pa se, da odnehajo na točki, ko se joga šele začne.

Kaj torej storiti? Kaj nam lahko pomaga, da jogo vpeljemo v svoje življenje kot navado?

Najpogostejši izgovor ljudi, ki bi radi jogo redno prakticirali tudi doma, pa jim ne uspe, je skoraj brez izjem: »Nimam časa«, izgovor, ki ne bi mogel biti dlje od resnice. Prav vsi imamo na razpolago 24 ur v dnevu, stvar je samo v prioritetah in organizaciji. Če bomo cel dan čakali, da se najde 15 min za jogo, jih ne bomo nikoli dočakali, kajti naš um je mojster v odlaganju stvari za nedoločen čas. Joga se ne bo kar zgodila, sama od sebe. Zato si moramo vnaprej določiti točno določen čas dneva in se ga disciplinirano držati. Brez muje se čevelj ne obuje, brez discipline ne moremo prakticirati joge. Poleg tega, kot že omenjeno, ne začenjajmo z eno uro prakse, postavimo si realne cilje in začnimo z morda 15 minutami ter kasneje prakso postopoma, po občutku lahko podaljšujemo. Če se kak dan zgodi, da res nimamo časa niti 15 min ali pa nam popusti disciplina, si jih vzamemo vsaj 5 - bolje kot nič. Tako da: navado nam bo pomagala ustvariti praksa vsak dan ob isti uri. Ni pomembno ali je to zjutraj, popoldne ali zvečer, ni pomembno koliko časa.

»Pričnem, a potem ne vem, kaj naj delam.«

Naredimo si načrt prakse vnaprej. Lahko si napišemo oporne točke, lahko vsak dan prakticiramo iste tehnike ali asane, lahko variiramo glede na počutje, lahko se obrnemo na svojega učitelja/učiteljico joge, da nam sestavi program… v vsakem primeru pa je načrt zelo pomemben, dokler nam skozi čas joga ne preide v kri in takrat nam ne bo nič več potrebno razmišljati, intuicija, telo nas bosta sama vodila skozi asane. Brez načrta pa bo naš um hitro zapadel v stare vzorce in preden se bomo zavedali, bomo brskali po računalniku namesto prakticirali jogo. Vendar pa se načrta ne držimo kot pijanec plota, če pride navdih, mu pustimo, da nas vodi.

Če želimo ustvariti navado prakse joge vsak dan:

1. moramo biti motivirani

2. določimo točno določen čas v dnevu za jogo in se ga držimo

3. ne postavljajmo si nerealnih, preveč ambicioznih ciljev

4. pripravimo si načrt prakse

5. ne bodimo jezni nase, če se nam načrtov kdaj ne uspe držati

To je samo nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo obogatiti svoje življenje skozi redno prakso joge, vesela bom, če svoje »trikce« v blogu delite z mano in ostalimi.

Namaste!